当前位置: 主页 >> 汽车资讯

对男人来说冬季养肾的重要性

来源:你的车   浏览量:1   发布日期:2020-03-16

  冬天,天气寒冷干燥,在中医看来,冬要“藏”,就是早卧晚起,不要扰动阳气。冬季养肾就显得十分重要,那冬季怎么养肾呢?我们会给大家介绍一些十分简单有效的方法,但是,接下来我们还是想啰嗦重复下冬季养肾的重要性。

34-141225155114255.png

  一、为什么要在秋冬季重视护肾保健?

  时值深秋,冬季即将来临,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体。古人云,“冬不藏精,春必病温”,这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论,说明秋冬季节是护肾保健、防病延年的最佳时节。

  中医以为,肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功能,因而被称为“先天之本”。肾中精气亏乏是引起人体脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。维护肾元对促进生长发育、预防疾病、延年益寿具有重要意义,秋冬进补补肾是关键。

  二、那么如何进行护肾保健呢?

  秋冬季护肾保健的涉及多方面,但基本原则仍然是《黃帝內经》中的一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴”。冬天万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气內聚,以润五脏。具体有下述方面:

  1、避寒防病

  冬季是“闭藏”的季节,“藏”就是养精蓄锐、存储元气。此时不宜扰动人体阳气,宜适当减少外出活动,以室内活动为主,并应量力而行。宜早睡晚起,避寒而就温暖,忌清晨在寒风冷雪中锻炼,可将晨练改在上午或下午进行。可采取在家中或阳台上做操、打拳、原地跑步、小步跳舞、手转健身球等方式。老年人尤须如此。

  2、御寒锻炼

  为增强机体御寒和抗病能力,从入秋即应开始进行御寒锻炼,每天到户外活动1小时左右,持之以恒。若能进行冷浴则更好,冷浴的形式很多,可选择:1)冷水浴面:清晨洗脸时用冷水擦面部,先用湿手巾再用干手巾。擦干后用手磨擦面、颈、双耳各部至红。2)冷水擦身:先擦面、颈,再擦上肢、背、胸、腹部。擦完上身,穿上衣服,再擦下身。3)冷水浴足:冷水洗脚时,两足相互摩擦,洗后以手摩擦足底涌泉穴。入冬后室温不宜过高,保持在16℃~18℃为宜。并应常开门窗通风换气。

  3、保持心情舒畅

  冬季日照时间明显缩短,人体内分泌系统会发生—系列的变化,干扰了体内生物钟的正常运转,出现身体倦怠、懒散、精力不集中、烦闷等不适感或不快感,称为“冬季忧郁症”,患此病的人虽然不多,但有轻微症状的人却很普遍。进行日光浴可使人心胸开朗,精神振作。症状严重者,除常晒太阳外,还可进行“灯光疗法”,即在日出前3小时及日落后3小时,在比室内普通照明强 4~5倍的灯光下活动,3~7天忧郁症的症状就会消失或大为减轻。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季郁闷、保养精神的良药。

  4、科学进补

  进补要讲科学,应因人而异,因病而异,根据中医辨证来选方用药,并制成膏方。可归纳为下述方面:1)补气:呼吸气短、语声低微、疲倦乏力、自汗、食欲不振或胃下垂、脱肛、子宫脱垂、尿频或失禁、舌淡苔少,脉虚无力等气虚证,可用人参、党参、黄芪、山药、白术、茯苓、陈皮、炙甘草、大枣、饴糖等。2)补血:面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等血虚证,可用熟地、当归、首乌、紫河车、阿胶、白芍、桂圆、桑椹子等。3)补阳:畏寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或溏泄、尿清长、阳痿、早泄、遗精、腰酸腿软、舌淡苔白、脉细无力等阳虚证,可用附子、肉桂、鹿茸、鹿角胶、仙茅、肉苁蓉、胡桃肉、杜仲等。4)补阴:午后潮热、手足心热、心烦不眠、颧红盗汗、口干咽燥、尿少色黄、大便秘结、舌红少苔或无苔、脉细数等阴虚证,可用生地、熟地、天冬、枸杞、沙参、玉竹、龟板胶、鳖甲胶、银耳、百合等。

  5、强调食疗

  冬季饮食宜温热,忌生冷。养生专家提倡晨起服热粥,晚餐宜少食,以养护胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。并可食药粥温肾元,填补精髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。肾虚者通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

  6、适当参加运动

  秋冬季重视体育锻炼,以强筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强机体抗病能力,达到健肾强身的目的。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,要持之以恒。

  最后,冬季人处于“阴盛阳衰”的状态,而肾对应着七情中的“恐”,所以一旦出现精神上的紧张,都会引起肾气亏虚或血虚力不足。过度的恐惧更是会伤及肾气。所以,冬季养肾除了食物上的、运动上的,精神上的养气也很重要。

友情链接