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产后缩阴最有效的运动有哪些呢

来源:你的车   浏览量:1   发布日期:2020-03-16

  当你成为母亲的时候你肯定会很激动,但是产后随之而来的阴部松弛却往往会让你很困窘。特别是中国女性,女士本就保守矜持,并且对私处出现松弛亦或干涩等困扰时更是让她们难以启齿。下面就来仔细教教大家缩阴的具体方法吧!

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  世界上现有的产后缩阴方法有药物法、缩阴液注射、药剂填充、运动法等几种方法。下面我们一起来看看运动法是怎样的吧!

  1、卧式锻炼

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

  2、立式锻炼

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

  3、括约肌缩阴运动

  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。

  4、腹肌练习

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。在常规自主运动中,加入阴道亚玲效果会更为显著。无论哪种运动,都要坚持哦!

  阴道是女人的资本,虽然难于启齿,却是毋庸置疑的。我总感觉自己总是差那么一点点。身材高挑,面目清秀,胖瘦正好,唯一遗憾的是下体宽松。这已经严重影响了我们夫妻的生活节奏。没有性的夫妻毕竟不是完美的夫妻,所以产后缩阴对于夫妻来说往往也是至关重要的。

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